首痛のツボ
首の痛みは、肩こりと一緒に起こるケースが多いです。
これも長時間デスクワークを行うことによって、頭の位置がきちんとカラダの軸に乗せないで前方に出てしまうためです。
頭の重さは５キロほどあります。
カラダの軸からずれると首や肩への負担が大きくかかります。
私たちはボーリングの玉で例えることが多いのですが、ボーリングの玉をカラダの軸に近づけると重さをあまり感じませんが、少し腕を前にだすと玉が重くなり腕で支えるのは困難になります。
カラダから離れた腕の状態が首と同じだと考えてください。
長時間支えるのは難しいと思います。
頭はカラダの軸に近づけることを意識しましょう。
ひどくなると頭痛も一緒に起こるケースもみられます。
ストレートネック
最近では電車の中で携帯電話でメールをしたりして、うつむきがちの人が増えていますが、これは肩こりの原因になる他、ストレートネックといわれる頚椎がまっすぐになってしまうケースも増えています。
もともと首の骨は７つの頸椎が前方に緩やかなカーブを描いています。
これは、筋肉や頸骨への負担を減らすためになっているのであって、頭が前方に位置する姿勢を続けていると自然な湾曲が損なわれてしまいます。
ストレートネックになると脳への血流が滞って頭痛、手や腕のしびれ、吐き気などの症状を引き起こすこともあります。
いつも下にうつむきがちで、背中をまるめた姿勢のとっている方は要注意です。
首が後ろや横に倒しづらい、また回りづらい、視力が落ちてきたと心当たりのある方は、長時間の使用を避けるようにしてください。
首の痛みに効くツボ
首の痛みに効くツボは、後ろの首真ん中上部に少しくぼみがあって、その両外側から親指一本分のところにある天柱（てんちゅう）、その天柱の両外側に指一本分のところにある風池（ふうち）があります。
頭とカラダを結ぶ血管や神経の通り道にあり、刺激することで心身リラックスできます。
他にも肩こり、偏頭痛、目、鼻などの症状にも効果があります。
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