整体のセルフケア
寝る前に簡単ストレッチ！
疲れて筋肉が固まったまま寝てしまうと、次の日に疲れが持ち越され、場合によっては、痛みが生じることもあります。
寝る前にはストレッチを行い筋肉を緩め、眠りにつく習慣をつけましょう。
１）肩こり・五十肩に効くストレッチ
・肘をしっかりつかみます。
・息をはきながらカラダを横に倒します。
ねじれないようにまっすぐ伸ばしましょう。
これを左右おこなってください。
２）腰痛に効くストレッチ
・仰向けに寝て、両膝を曲げます。
・両膝をつけたまま左方向に倒します。
このとき両肩は床からはなさないようにしてください。
腰がしっかり伸びていることを実感してください。
・次は肩、胸の方向に膝をひきつけます。
仰向けで片膝を抱えるようにしてください。
太ももの裏がしっかり伸びているかチェックしてください。
左右行いましょう。
これらは継続することによって、効果が得られますので寝る前や空いた時間でやってみてください。
[ 整体とは ]
- 次のページへ：リフレクソロジーの種類
- 前のページへ：リフレクソロジーの効果
整体・リフレクソロジーナビのおすすめ業者一覧はこちら。
- スマイル健康ドック 神奈川県相模原市相模大野８丁目４−１２ 電話042-740-4465
- くつろぎ空間ほぐし家 長野県伊那市中央５２２７−６ 電話0265-98-6817
- アトリエミンストレルバレエスタジオ 香川県丸亀市塩飽町２１ 電話0877-23-6722
- 健幸クラブ整体院 東京都八王子市元本郷町４丁目２０−３０ 電話042-680-8622
- 太田身体均整院 東京都中野区大和町１丁目１８−２０ 電話03-3338-6795
- ひょうどう整体 京都府京都市右京区太秦西蜂岡町１７−１ 電話075-864-0704
- 健友館ユニゾン整体院 北海道留萌市錦町３丁目２−１ 電話0164-56-4545
今日のお勧め記事 ⇒ 肩こりのツボ
女性の９０％以上がカラダや心に不調を感じているといわれています。 その症状の第一位に肩こりだという回答が多いそうです。 そんな現代病だといわれている肩こりはどうして起こるのでしょうか？肩こりの大半は、寝不足や疲労の蓄積、ストレスの蓄積などによって、自律神経のバランスが崩れていって内蔵機能等が低下していくことで引き起こします。 カラダを前屈ぎみにした姿勢でデスクワークを長時間続ける人は、その姿勢が胃腸を圧迫され、次第に鬱血することが肩に大きな負担となって肩こりになったり、重い
整体・リフレクソロジーナビについて
当サイトに掲載されている店舗情報、営業時間、などは、記事執筆時の情報です。最新情報はオフィシャルサイトにて確認していただければと思います。
